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玉阶生白露，相思黄叶落
月明清漏中，渐知秋实美
——《白露》农谚


民间谚语说：“过了白露节，夜寒日里热。”全年温差最大的时节在白露，温差大最容易让我们的呼吸道受到侵害，此时白天虽然温和，但早晚气候已转凉，因此夜间睡觉时要注意保暖，不要使四肢受寒邪侵犯。




白露节气后，冷空气分批南下。俗话说:“白露身不露，着凉易泻肚”，顾名思义，从“白露”之后就不要赤身露体了，不小心就会着凉。





添衣防凉|



为避“秋凉”，在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因为脾胃容易在此时因受寒而引起腹泻腹痛等不适。而且，由于昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，对于老人和慢性病患者来说，更应适时加衣。


不过，此时衣物也不必加得太多，“春捂秋冻”嘛，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。但体质较弱的老人和儿童、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者等还是穿严实点好。





睡不贪凉 | 



“白露”时的作息应遵循“秋三月……早卧早起”的养生原则，保持充足睡眠，晚上尽量争取10点前入睡。


晚上睡觉时，可换上薄被，注意别蹬被子了，并视当地的气温撤掉凉席，调高空调温度或只开风扇，当然，窗户也不要开得太大，避免寒风入侵。





“驱秋凉”小妙招 | 



切莫以为这是冬天才做的事，实际上，从“白露”开始就可以在睡前用热水泡脚来暖身驱寒了。



中医认为，足部与全身的脏腑经络的关系都很密切，自“白露”起用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。





秋天空气比较干燥，中医所谓“燥邪当令，内应于肺”，便指此时。加上人体在夏季津液多有耗损，所以此时容易口舌生疮、鼻干、咽喉肿痛、咳嗽、皮肤干燥及大便秘结等“秋燥”现象，饮食应以清润为主。




川贝雪梨猪肺汤|




做法



取猪肺1个、雪梨4个、川贝母12个。猪肺切成厚片，泡入水中，再用手挤洗直至干净。放入开水煮5分钟后，捞起过冷水，再滴干水备用。雪梨洗净、去核，川贝母洗净。然后把全部材料放入开水锅中，煮沸后，再以微火煲2小时以上。此汤适合温燥者服用。




银耳甘菊羹|





做法



银耳泡发，再与杭白菊一起煮沸，加入冰糖后，改用小火煨2小时。此羹适合温燥者。




莲藕枸杞粥|





做法



取鲜藕50克、枸杞20克、大米100克。把大米淘洗干净后，浸泡半小时。鲜藕洗净去皮，再切成小块，和冲洗过的枸杞及浸泡过的大米一起加入开水中，再煮大约40-50分钟至粥黏稠，即可食用。此粥适合凉燥者。