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【建标▪节令】深秋寒露重,警惕伤寒伤人!养阴生津防秋

日期:2019-10-08 / 人气:

 

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式结束;

 

时间在公历10月8日。寒露气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜。此时,要注意利用节气气候进行合理养生以达到防治未病及身体保健的目的。
 

有关饮食

朝盐晚蜜,养阴防燥 

 

白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

 

蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。
 

少食辛辣,滋阴润燥 

 

饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

 

水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

 

有条件的,还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

 

有关起居

早睡早起 

 

寒露过后,随着气温不断下降,感冒是最易流行的疾病,心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。

 

在这“多事之秋”,应合理安排日常起居,尤其对于老年人的身体健康,更是至关重要。

 

秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。每天可多睡1小时,缓解秋乏。特别是深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。

 

条件许可的情况下,居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉,让环境充满生机,又可净化空气,促进身体健康。

 

 

 足底保暖,适时添衣 

 

小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,光照较少,人们的心情会受其影响,特别容易引发或加重抑郁症。

 

俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖。

 

最重要的是脚部,除了要保暖外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。记住,“白露身不露,寒露脚不露”可是一条很好的养身之道。

 

此外,秋季腹泻多发,还应特别注意腹部保暖。

 

有关运动

寒露时节,到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;最好选择太极拳等舒缓的运动。

 

秋游登高远眺,高喊几声呼出胸中浊气,不仅陶冶情操,还可以借此抛开工作烦恼,通过与大自然的接触,缓解压力,放松自己,对抑制悲伤的情绪大有好处。

 

 

寒露养生中医专家有话说

 
 


寒露正好是秋冬两个季节交界的时候,这时候天气的特点是寒气开始来了。这时候我们第一条就是防寒防冻防止受凉,防止感冒是第一点。这时候要注意保暖,马上进入冬天以后我们进入“藏”的时候,这时候我们体育锻炼量要减少。以快走、慢跑、太极、游泳这些为主。

 

编辑:建标中医馆